Доказано: рыбий жир помогает облегчить хроническую боль

Датчики движения Минск Существуют доказательства того, что вы можете облегчить определенные типы хронической боли, если будете потреблять продукты или добавки, которые отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.

Омега-3 обычно называют «рыбьим жиром» из первого источника, откуда их удалось выделить. Было доказано, что они способны уменьшить интенсивность боли в суставах при ревматоидном артрите, боли в шее, спине, боли при воспалительных заболеваниях кишечника и менструальных спазмах. двери Камышин

Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление в организме. Это, в свою очередь, приводит к тому, что уменьшаются хронические боли. Жидкие обои Минск

результаты исследований
Действительно, некоторые исследования пациентов, страдающих от хронической боли и принимали от 1200 до 2400 мг Омега-3 в форме добавок ежедневно, показали, что это помогает уменьшить или отказаться от использования противовоспалительных препаратов менее чем за три месяца.

Эти препараты, такие как «Ибупрофен», могут вызвать неприятные, а чаще еще и очень опасные последствия, особенно если их использовать длительное строк. Рыбий жир, даже в виде добавок, будет гораздо безопаснее. заборы Камышина

Но прежде чем принимать добавки с Омега-3, важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы пользуетесь препаратами для разжижения крови или высокими дозами аспирина. Желательно консультироваться с врачом перед началом приема любых витаминов, особенно если у вас есть хронические боли, проблемы с высоким кровяным давлением, или же если вы регулярно принимаете лекарства.

В каких продуктах искать Омега-3

Самый высокий уровень Омега-3 среди продуктов питания встречается в жирной рыбе, такой как макрель, лосось, сельдь, сардина или тунец. Ковка Минск

Две стограммовые порции в неделю помогут вам снизить воспаление. Следуя средиземноморской диеты с упором на рыбу, овощи и фрукты, употребляя небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот, вы сможете существенно уменьшить боль в суставах

Если вы вегетарианец и не едите любые продукты животного происхождения, вы сможете получить Омега-3 из масла льна или грецких орехов. Ваше тело сможет превратить этот тип жирных кислот в такие, которые можно найти в рыбьем жире, но на совершенно другом уровне. дизайн интерьера в Камышине

меры предосторожности
омега 3

Если же вы покупаете рыбий жир в виде добавки (или Омега-3), внимательно изучайте упаковку. Обратите внимание, какое количество Омега-3 или рыбьего жира в добавке. Оно может значительно отличаться в зависимости от размера капсулы. Ремонт кровли Минск

Выбирайте те, которые содержат высокий уровень Омега-3 и в которых мало (или совсем нет) насыщенных жиров и Омега-6 жирных кислот (они будут способствовать воспалению).

Ищите молекулярно-дистиллированные добавки, в которых отсутствует ртуть или какие-либо токсины. Кроме того, рыбий жир, источником которого была небольшая рыба, обитающая в холодной воде (такая как анчоус и сардины), содержит больше омега-3 и меньше загрязняющих веществ, чем жир в больших рыбах. На многих этикетках указана информация об источнике получения рыбьего жира. далее

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.Тема: Esquire, автор: Matthew Buchanan.

%d такие блоггеры, как: