Датчики движения Минск Существуют доказательства того, что вы можете облегчить определенные типы хронической боли, если будете потреблять продукты или добавки, которые отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.
Омега-3 обычно называют «рыбьим жиром» из первого источника, откуда их удалось выделить. Было доказано, что они способны уменьшить интенсивность боли в суставах при ревматоидном артрите, боли в шее, спине, боли при воспалительных заболеваниях кишечника и менструальных спазмах. двери Камышин
Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление в организме. Это, в свою очередь, приводит к тому, что уменьшаются хронические боли. Жидкие обои Минск
результаты исследований
Действительно, некоторые исследования пациентов, страдающих от хронической боли и принимали от 1200 до 2400 мг Омега-3 в форме добавок ежедневно, показали, что это помогает уменьшить или отказаться от использования противовоспалительных препаратов менее чем за три месяца.
Эти препараты, такие как «Ибупрофен», могут вызвать неприятные, а чаще еще и очень опасные последствия, особенно если их использовать длительное строк. Рыбий жир, даже в виде добавок, будет гораздо безопаснее. заборы Камышина
Но прежде чем принимать добавки с Омега-3, важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы пользуетесь препаратами для разжижения крови или высокими дозами аспирина. Желательно консультироваться с врачом перед началом приема любых витаминов, особенно если у вас есть хронические боли, проблемы с высоким кровяным давлением, или же если вы регулярно принимаете лекарства.
В каких продуктах искать Омега-3
Самый высокий уровень Омега-3 среди продуктов питания встречается в жирной рыбе, такой как макрель, лосось, сельдь, сардина или тунец. Ковка Минск
Две стограммовые порции в неделю помогут вам снизить воспаление. Следуя средиземноморской диеты с упором на рыбу, овощи и фрукты, употребляя небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот, вы сможете существенно уменьшить боль в суставах
Если вы вегетарианец и не едите любые продукты животного происхождения, вы сможете получить Омега-3 из масла льна или грецких орехов. Ваше тело сможет превратить этот тип жирных кислот в такие, которые можно найти в рыбьем жире, но на совершенно другом уровне. дизайн интерьера в Камышине
меры предосторожности
омега 3
Если же вы покупаете рыбий жир в виде добавки (или Омега-3), внимательно изучайте упаковку. Обратите внимание, какое количество Омега-3 или рыбьего жира в добавке. Оно может значительно отличаться в зависимости от размера капсулы. Ремонт кровли Минск
Выбирайте те, которые содержат высокий уровень Омега-3 и в которых мало (или совсем нет) насыщенных жиров и Омега-6 жирных кислот (они будут способствовать воспалению).
Ищите молекулярно-дистиллированные добавки, в которых отсутствует ртуть или какие-либо токсины. Кроме того, рыбий жир, источником которого была небольшая рыба, обитающая в холодной воде (такая как анчоус и сардины), содержит больше омега-3 и меньше загрязняющих веществ, чем жир в больших рыбах. На многих этикетках указана информация об источнике получения рыбьего жира. далее
